Senam zumba merupakan salah satu olahraga yang cukup populer di kalangan masyarakat. Ritme gerakan yang cepat tidak hanya menyenangkan, tetapi juga memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Tidak hanya anak muda, namun mereka yang dewasa pun turut menggemari kegiatan zumba.

Tak terkecuali pula kegiatan zumba yang dilaksanakan di Wetland Square. Ternyata para Bapak-Bapak hadir untuk mengikuti kegiatan tersebut, saat ditanya mengapa mengikuti kegiatan zumba, salah satu Bapak-Bapak mengatakan bahwa dirinya mengikuti senam zumba untuk mencari keringat dan agar lebih sehat.

Senam zumba adalah latihan fisik yang memadukan kombinasi tari salsa dan gerakan aerobik yang menyenangkan. Tidak ada gerakan khusus dalam senam zumba, sebab fokus senam ini adalah menggerakkan seluruh anggota badan dengan mengikuti irama musik.

Dilansir dari alodokter.com, berbagai manfaat mengikuti senam zumba adalah sebagai berikut:

1. Memperkuat otot dan sendi tubuh
   Gerakan-gerakan dalam senam zumba, terutama yang dikombinasikan dengan melompat atau berjalan cepat, bermanfaat untuk memperkuat otot, sendi, dan menambah stamina. Manfaat ini akan lebih terasa jika senam zumba dilakukan dalam tempo yang cepat.
2. Menurunkan dan menjaga berat badan tetap ideal
   Senam zumba dipercaya dapat menurunkan berat badan lebih cepat. Sebuah studi menyebutkan bahwa senam zumba yang dilakukan selama 30 menit setiap harinya dapat membakar sekitar 9,5 kalori per menit.
3. Mengendalikan tekanan darah
   Penelitian mengungkapkan bawah melakukan senam zumba selama kurun waktu 12 minggu mampu menurunkan tekanan darah dan mencegah tekanan darah tinggi atau hipertensi. Alasannya, olahraga teratur akan membuat jantung lebih kuat. Jantung yang lebih kuat dapat memompa lebih banyak darah tanpa memerlukan usaha yang keras. Hasilnya, tekanan pada pembuluh darah arteri berkurang dan tekanan darah pun menurun.
4. Menjaga kesehatan jantung
   Ketika melakukan senam zumba, detak jantung akan meningkat dan kemampuan tubuh dalam menggunakan oksigen pun akan naik. Manfaat inilah yang membuat senam zumba mampu meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan risiko terjadinya penyakit kardiovaskular.
5. Mengurangi stres
   Senam zumba dapat menjadi solusi untuk meradakan stres. Aktivitas yang padat dan pekerjaan yang tiada habisnya terkadang membuat Anda merasa penat dan stres. Nah, olahraga akan membantu Anda melepaskan ketegangan di otot maupun pikiran, sehingga stres pun berkurang.
6. Memperbaiki mood
   Saat melakukan zumba, otak akan menghasilkan hormon endorfin yang berdampak positif pada suasana hati, memori, energi, dan kebahagiaan. Selain itu, senam zumba juga diiringi musik yang membuat olahraga menjadi lebih menyenangkan. Sebuah penelitian bahkan mengungkapkan bahwa olahraga dapat membantu meredakan gejala depresi. Selain itu, ketegangan pada otot dan pikiran, serta rasa marah juga dilaporkan mereda setelah melakukan olahraga, termasuk senam zumba.
7. Membuat tidur lebih nyenyak
   Jika Anda sulit tidur nyenyak, cobalah untuk rutin melakukan senam zumba. Penelitian mengungkapkan bahwa berolahraga selama minimal 30 menit sehari, termasuk senam zumba, bermanfaat untuk membuat tidur menjadi lebih nyenyak. Alasannya karena tubuh yang lelah dan rileks setelah berolahraga menjadi lebih mudah terlelap dan tidur pun lebih nyenyak.
8. Menjadi sarana bersosialisasi
   Melakukan olahraga secara berkelompok layaknya senam zumba juga dapat membantu Anda bersosialisasi dengan orang banyak. Anda juga dapat merasa lebih termotivasi untuk rutin berolahraga karena berada di tengah orang-orang yang memiliki minat serupa.

Oleh karena itu, Wetland Square menghadirkan Sport Day salah satu kegiatan olahraga yang digaungi adalah zumba. “Ya, karena mudah dan praktis, semua orang bisa ikutan”, ucap Galih, salah satu panitia.

Kedepannya, secara konsisten di hari Jumat, Wetland Square akan mengadakan Sport Day yang dapat diikuti oleh masyarakat sekitar.